MINDFULNESS

Treinamento de Mindfulness: um modelo neurocognitivo.

Grata pela oportunidade de participar deste extraordinário treinamento!

Mindfulness. Atenção Plena. Praticando o Poder do Agora.

PSICOLOGIA POSITIVA

Concluído com Sucesso - Positive Psychology Course

Excelente curso para transformar a maneira de pensar!

Pensamentos positivos geram energias positivas que fazem a vida fluir magnificamente.

Como é gostoso sentir isto na vida da gente! 

Experimente e mude o rumo da sua vida se hoje você não se sente feliz.

Acredite em seu potencial!!

Atlas das Emoções

Dalai Lama cria Atlas das Emoções: 

site ajuda as pessoas a lidarem 

com seus sentimentos

http://revistadonna.clicrbs.com.br/comportamento-2/paz-interior-dalai-lama-criou-um-site-para-isso/

http://www.paulekman.com/atlas-of-emotions/#

VOAR! VOAR!

As poderosas ferramentas do Coaching te encorajam a alçar altos voos.

Transforme-se!!

Certificado Sociedade Brasileira de Coaching

Grata por mais esta conquista!

AUTOCOMPAIXÃO

Com a auto-compaixão, nós nos damos o mesmo carinho e cuidado que damos para um bom amigo.

Mas o que é sentir compaixão? 

Ter compaixão pelos outros, é perceber que eles estão sofrendo. A palavra compaixão significa literalmente "sofrer com". Quando isso ocorre, você sente o calor, carinho e o desejo de ajudar a pessoa que sofre de alguma forma. Ter compaixão também significa que você tem a oferecer compreensão e bondade para com os outros quando eles falham ou cometem erros, em vez de julgá-los severamente. 

Quando você sentir compaixão por outro (em vez de mera pena ou dó), isso significa que você percebe que o sofrimento, fracasso e imperfeição é parte da experiência humana compartilhada. 

Auto-compaixão envolve agir da mesma forma em relação a si mesmo quando você está tendo um momento difícil, falhar, ou notar algo que você não gosta em si mesmo. Em vez de simplesmente ignorar a sua dor, você diz para si mesmo "isso é realmente difícil agora”, mas como posso confortar e cuidar de mim neste momento? Como posso me acolher?

Ter compaixão por si mesmo, significa que você honra e aceita sua humanidade!

As coisas nem sempre vão do jeito que você quer. Você vai encontrar frustrações, perdas irão ocorrer, você vai cometer erros, colisão contra suas limitações, ficar aquém de seus ideais. 

Mas esta é a condição humana, uma realidade compartilhada por todos nós. Quanto mais você abrir seu coração para esta realidade, em vez de constantemente lutar contra ela, mais você será capaz de sentir compaixão por si mesmo!

AUTOAMOR I AUTOPERDÃO

Cultivando AMOR no coração não haverá espaço para as toxinas que nos sabotam.

Se trate bem, cuide de sua saúde, aceite suas limitações... Isto lhe tornará uma pessoa melhor e mais flexível para se conviver.

Pratique o autoamor e o autoperdão. Viva a meditação e a respiração!

Precisa de ajuda para buscar resultado? Me envie um email:: coachsilviadonati@gmail.com

Emagrecimento - Passo a Passo #3

Passo 3::

Busque tratamento, livre-se da fome emocional, do vicio de comer. Eleve sua auto-estima!

Mesmo na fase adulta nos comportamos como uma criança. Desejamos os presentes, esperamos ganhar tudo. Esquecemos que temos que buscar, que correr atrás de um emprego ou de qualquer outra coisa que queremos. Ficamos esperando ganhar sem esforço.

E no caso de sobrepeso e obesidade, isto não é diferente.

Sabemos que temos que emagrecer, mas continuamos comendo.

Desejamos ser emagrecidos sem esforço! Mas como isto é impossível… as dietas, remédios e redução de estômago não são eficazes.

Por isso, que temos que rever nosso estilo de vida, e buscar ajuda para obter uma reeducação alimentar.

Somente você é capaz de mudar seu estilo de vida, mas as ferramentas de Coaching podem ajudar você a redirecionar seu prazer de comer.

Se ficou interessado num Programa de Coaching, fale comigo! Me envie um email:: coachsilviadonati@gmail.com

Emagrecimento - Passo a Passo #2

PASSO 2:: 

Assumir seu vício de comer!

Entenda a diferença entre o vício e o prazer:

Com a fome emocional a dúvida é: comemos demais porque somos gulosos ou somos gulosos porque alimentos compostos por açúcares, carboidratos e gorduras viciam mesmo?

A compulsão pela ingestão desses produtos se dá porque liberam serotonina - o hormônio do bem-estar. O desejo de reviver continuamente estas emoções é que nos leva ao "vício".

A compulsão alimentar é a ingestão exagerada de comida, é o vício de comer, pois é incontrolável. Trata-se de dependência psicológica, não física. Mas que requer tratamento como a dependência química.

As ferramentas do Coaching ajudam muito neste tratamento, no redirecionamento do prazer. O limite entre o prazer e o vício, dizem os especialistas, é a perda do controle sobre a quantidade do que se come.

Reconhecer e assumir que temos o vício de comer, mexe com a nossa cabeça, com a nossa forma de pensar sobre a alimentação, nos faz reconhecer a errônea relação que temos com o alimento. E isto será a alavanca para o tratamento, para o emagrecimento.

Se ficou interessado num Programa de Coaching, fale comigo! Me envie um email:: coachsilviadonati@gmail.com 

Emagrecimento - Passo a Passo #1

Passo 1::

Como reconhecer a Fome Emocional?

Temos que descobrir quais as emoções envolvidas com nossa alimentação através do autoconhecimento. A vontade de comer nem sempre é fome física, por isso que chamamos de fome emocional.

Assistindo ao video da postagem anterior você consegue identificar se este é o seu caso! Comer para se agradar, comer como uma forma de recompensa, comer porque você merece, é fome emocional. Na verdade você está se agredindo, mas acha que está se agradando! A prova é que depois de comer vem o arrependimento e a culpa!

Por isso, que a reeducação alimentar é de suma importância para nos mantermos alimentados de forma saudável, atingindo a saciedade, não tendo espaço para as guloseimas, não tendo espaço para o que nos faz mal.

Então, como primeiro passo num processo de emagrecimento, temos que reconhecer o porque estamos comendo, se é fome física ou fome emocional.

PENSE antes de comer! Saia do AUTOMÁTICO! 

BAND TV - Jornal da BAND

FOME EMOCIONAL - JORNAL DA BAND 12/04/2016

11. AMOR

O amor faz querer, saber, ousar, calar. Por isso, temos que carregar dentro de nós este ensinamento, este compromisso.

O amor é a essência que permeia a humanidade e todas as formas de vida.

Quando estamos tomados pelo amor, não há força contrária capaz de nos deter.

Com amor, multiplicamos a compreensão, estendemos a compaixão, e por meio do carinho tocamos a vida das pessoas, fazemos a diferença na vida das pessoas.

Irradiar amor faz que nossa presença seja notada e nossa ausência sentida!

Este amor nos faz renascer, nos faz ressurgir nos momentos de dificuldade, nos faz valorizar cada minuto de nossa jornada. Este amor transcenderá e se fortalecerá como amor próprio.

O amor nos conecta ao Universo, nos fazendo sentir parte dele. E isto nos dá uma energia propulsora que nos projeta sempre adiante, nos encoraja e nos faz feliz por ter certeza que tudo que acontece é para o nosso bem-estar, para o nosso crescimento, para a nossa evolução, para a nossa saúde física, mental e espiritual.

AMOR, CARIDADE, COMPREENSÃO... missão da minha vida.

AUTOAMOR... nosso principal Propósito, um compromisso para criarmos juntos uma rede de prosperidade!!!

10. ALTRUÍSMO

Ser altruísta é praticar o amor sem interesse, é doar suas energias e cuidados aos carentes de atenção, é ser solidário, benevolente, generoso, compreensivo e companheiro.

Mas acima de tudo, ser altruísta é vigiar seu próprio pensamento e atitudes.

Praticar o altruísmo é praticar principalmente o AUTOAMOR.

Ser altruísta é compartilhar o que você tem de melhor, é compartilhar sua riqueza de espírito, é compartilhar o amor que você tem em seu coração!

Por isso, que é tão importante praticar o AUTOAMOR. Não podemos dar o que não temos! Não podemos cuidar de ninguém, se não cuidamos de nós mesmos. Tudo se torna falso, se não temos o sentimento dentro de nós.

Praticando o AUTOAMOR conseguimos ensinar as pessoas a se amarem, e com isso criamos uma rede de prosperidade, ajudamos a criar corações mais empreendedores e mais amorosos uns com os outros perante as diferenças. Corações que abrigam a coragem e a motivação contínua de aprender e crescer.

O AUTOAMOR aliado ao amor ao próximo, nos garante a sensação de preenchimento e sentido para viver. O vazio no peito é preenchido, e passamos a viver de forma plena e feliz.

9. HUMILDADE

Este nono compromisso nos convida a uma reflexão, para que nos tornemos solo fértil, já que a raiz da palavra Humildade significa “o solo sob nós”.

Como solo, sejamos então, um solo fértil pronto pra receber boas sementes de nossos pensamentos positivos, de nossas emoções... é assim que cultivamos amor em nossos corações.

Assumindo este compromisso, seremos portadores da verdadeira humildade, aquela que é firme, segura e principalmente sóbria, conseguindo afastar o plantio de ervas daninhas que nos desviam de nossos reais propósitos!

Com humildade somos eternos aprendizes, pois preferimos crescer e nos desenvolver a cada dia.

Quem é humilde cresce sempre, quem é orgulhoso fica estagnado em sua própria arrogância, em sua sensação ilusória de superioridade.

Cultivemos a humildade em nossos corações para buscarmos nossa melhoria contínua.

Vamos nos tornar pessoas melhores, pessoas mais agradáveis para convivência, pessoas mais tolerantes, pessoas que tratam as outras com respeito e dignidade, pessoas que ensinam e desenvolvem as outras, pessoas que NÃO tratam as outras como se fossem degraus que servem para apoio em sua escalada.

Com humildade trataremos os outros da mesma maneira que gostaríamos de ser tratados!

8. INTEGRIDADE

Existem limites nítidos que devemos respeitar.

Há uma linha de conduta que não devemos ultrapassar que é a linha da nossa Integridade.

Todos devemos buscar nossos objetivos, mas sem deixar nossas premissas fundamentais para trás.

Nossa integridade deve ser respeitada por nós mesmos!

Ser íntegro é pensar, sentir e agir de forma única! É ser o que falamos que somos! É ser leal aos nossos princípios.

Integridade é isto, é viver de acordo com nossas convicções. É fazer o certo mesmo sem ninguém olhando.

A moral e a ética são pilares na construção de uma trajetória vitoriosa e digna.

Seja íntegro e se torne exemplo para seus filhos e amigos!

7. DETERMINAÇÃO

Este sétimo compromisso, a virtude da determinação, nos deixa confiante e forte o suficiente para enfrentarmos de cabeça erguida as intempéries da vida!

Determinação é o grau de comprometimento que se emprega na realização de uma tarefa.

Estando focado no propósito, e principalmente determinado a conseguir, é o que nos leva a conquista.

Um ser humano determinado traz consigo a persistência na busca de alternativas. Ao invés de reclamar e de procrastinar, ele firmemente busca o resultado esperado.

Com determinação os desafios são encarados como oportunidades!

Nos momentos de crise, é a determinação que identifica as oportunidades, pois sabemos que com força de vontade venceremos as dificuldades!

SEJA DETERMINADO! PERSEVERE! BUSQUE SUA FELICIDADE! 

6. EQUILÍBRIO

Por que é tão importante este nosso sexto compromisso, o Equilíbrio Emocional?

É importante porque se reagirmos de forma mais adequada diante das situações, este comportamento mais equilibrado será favorável a nós mesmos.

Percebam que quando agimos com impulsividade, agressividade, desespero etc.. é danoso para nós mesmos. O primeiro a ser prejudicado somos nós!

Então, vamos respirar e meditar para buscarmos nosso Equilíbrio Emocional para vivermos melhor, para nos tornarmos pessoas melhores e mais agradáveis de conviver.

Cada um fazendo a sua parte, conseguiremos viver melhor.

Seja a mudança que você quer para o mundo!!

Somente você é capaz de mudar a sua vida. Acredite que você é capaz de muitas transformações.

Mantenha seu estado emocional equilibrado para manter foco na condução de sua vida!!

SEJA FELIZ!

5. DISCERNIMENTO

Sempre ouvimos esta frase: ”Uma coisa é uma coisa, e outra coisa é outra coisa”.

E como sabemos a diferença? Tendo discernimento!

Tendo discernimento, exercemos o bom senso.

Uma coisa é o fato em si, e outra coisa é o significado que damos a este fato!

O discernimento será essencial para transformarmos informação em conhecimento e conhecimento em sabedoria. O bom senso nos ajuda a jamais confundi-los.

Exigimos tanto que os outros tenham bom senso ao agir, mas será que agimos com bom senso?

Por isso, que o discernimento é tão importante, pois é a capacidade de diferenciar com critério, os fatos e suas razões.

Tendo discernimento diante uma situação, agimos com bom senso.

E agir com bom senso, é agir com sabedoria de maneira ética, equilibrada, justa e correta!

Então, de hoje em diante vamos agir com sabedoria, tanto conosco mesmos quanto com a sociedade em que vivemos.

CULTIVEMOS O BOM SENSO TENDO DISCERNIMENTO!!!

4. RESPEITO

Quando você tem claro seu real propósito, um recurso primordial para obtê-lo é ter RESPEITO.

Devemos trilhar nosso caminho respeitando nossos princípios e nossos valores.

Nossa felicidade vem daí. Vem de vivermos de acordo com nosso propósito e valores.

Tudo que nos desvia do nosso caminho, nos magoa porque não está de acordo com os nossos valores.

Se respeitar é ter autoestima, é acreditar em si mesmo, e isto nos dá força e alegria de viver!

Quando nos respeitamos, nos mantemos firmes no caminho do nosso propósito de vida.

Somente a partir deste respeito, desta estima por si mesmo, é que conseguimos respeitar os outros.

Lembrem-se que só conseguimos dar o que temos, e que só recebemos o que damos! Esta é uma Lei básica do Universo!

Então, se queremos ser respeitados, temos que respeitar. Respeitando a opinião dos outros, respeitando as diferenças, sendo mais flexíveis, somos respeitados.

E quando nos sentimos respeitados, nos sentimos dispostos a respeitar e zelar pelas mais variadas formas de vida [humanos, animais, natureza].

Mesmo nos sentindo uma gota dentro do oceano, temos que fazer a diferença, temos que agir com cordialidade, pureza e cidadania. Com atitudes respeitosas, obtemos uma convivência mais civilizada, harmoniosa e serena.

Respeite a vida. Respeite a si mesmo. Respeite ao próximo. Respeite sua família. Respeite seu ambiente de trabalho. Respeite os animais. Respeite a natureza. Faça o respeito estar sempre presente em você, em todas as áreas de sua vida!

3. ATITUDE

ATITUDE, nosso terceiro compromisso!

Os sonhos, as vontades, os propósitos, a mudança que buscamos em nossas vidas, de nada vale se não houver ATITUDE de nossa parte.

Comprometa-se a AGIR, pois o tentar não basta mais.

Não haverá MEDO capaz de nos deter! A ATITUDE supera o medo, por isso temos que AGIR.

A ATITUDE é a alavanca, é o elo entre os sonhos e as conquistas.

A ATITUDE é desenvolvida quando agimos, na PRÁTICA.

Ao AGIR seguidamente, percebemos que quebramos barreiras, que obtemos confiança e certeza no rumo que nos levam às nossas conquistas.

A ATITUDE será o alicerce para que consigamos tomar decisões rápidas, assertivas, objetivas e corretas, pois pior do que errar é não ter atitude nenhuma!

Repito:

Não haverá MEDO capaz de nos deter! A ATITUDE supera o medo, por isso temos que AGIR.

Agora repita:

Não haverá MEDO capaz de me deter! Minha ATITUDE supera o medo, por isso vou AGIR.

Não haverá MEDO capaz de me deter! Minha ATITUDE supera o medo, por isso vou AGIR.

Não haverá MEDO capaz de me deter! Minha ATITUDE supera o medo, por isso vou AGIR.

2. DISCIPLINA 

Disciplina. Disciplina. Disciplina.

Tendo assumido um compromisso, comprometa-se a cumpri-lo!

Com foco no resultado, na realização de seu sonho, seja disciplinado.

Conquiste o que você determinou com muita disciplina, zele por este compromisso. Não deixe que nada o faça desistir ou desviar de seu caminho.

Retome as rédeas de sua vida. Dê um rumo para sua vida. Com muita disciplina, se mantenha no caminho que deva ser trilhado para chegar lá...

A autodisciplina é o alicerce para todos os compromissos que assumimos. Aliada à organização e ao planejamento nos mantemos firmes na busca de nosso propósito!

Determine que você seja disciplinado de hoje em diante. Faça isto por você e conquiste sua lista de desejos.

E então, vamos dar o primeiro passo hoje?

1. PROPÓSITO

QUAL É O SEU PRÓPOSITO?

Busque sua FELICIDADE!

Caminhe em direção de seu PROPÓSITO!

Ter um PROPÓSITO é prioridade para assumirmos qualquer compromisso.

Propósito de Vida é sua missão, sua meta, seu objetivo. O que varia é o tempo determinado para realizá-lo!

A VIDA sem META, é completamente VAZIA.

Estipule um tempo para atingir seu objetivo, seja ele qual for, e caminhe em direção de sua realização.

Tenha foco no resultado desejado, e ações diárias que te direcionem a alcançá-lo.

ACREDITE que você é capaz de dar uma guinada em sua vida, se alguma situação te incomoda atualmente.

Identifique qual é o seu Propósito com esta imagem, e siga em frente:

Se torne uma pessoa melhor para si mesmo. 

Adote estes 11 compromissos consigo mesmo, e transforme sua vida.

Acredite no sucesso da mudança, se comprometa tendo:

1. PROPÓSITO

2. DISCIPLINA

3. ATITUDE

4. RESPEITO

5. DISCERNIMENTO

6. EQUILÍBRIO

7. DETERMINAÇÃO

8. INTEGRIDADE

9. HUMILDADE

10. ALTRUÍSMO

11. AMOR

AUTOAMOR 

Nossa “criança interior” precisa de amor e aceitação.

O caminho para cuidar muito bem desta criança é praticando o AUTOAMOR, onde o primeiro passo é a amorosa aceitação das suas falhas que ainda não conseguiu vencer, é acolher carinhosamente suas imperfeições, e principalmente consagrar o amor a si mesmo.

Acredite na força imbatível da sua sinceridade. Faça o melhor que puder e adote o compromisso de jamais desistir de lutar e buscar a felicidade. 

A prática diária do AUTOAMOR te torna capaz de formar um conceito verídico sobre si mesmo. E isto eleva seu nível de consciência emocional. 

Aprenda as lições para o AUTOAMOR. Valorize suas qualidades. 

Se ame! Se cuide!